Timer Interwałowy Treningu
Darmowy interwałowy timer treningowy online: Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP lub nieskończone własne fazy pracy i odpoczynku, z sygnałami dźwiękowymi, trybem pełnoekranowym i lokalnym przechowywaniem. Bez rejestracji, bez konta, bez reklam.
Edytor Sekwencji
EMOM: odpoczynek to pozostałość każdej minuty 60-sekundowej (60 − praca).
Zapisane Sekwencje
Przypadki Użycia
Do czego ludzie używają Timera Interwałowego Treningu:
- Tabata bez dotykania telefonu
Uruchom preset Tabata i zostaw telefon ekranem do góry: sygnały dźwiękowe i widoczne odliczanie przeprowadzą Cię przez wszystkie 8 rund.
- Nielimitowana własna sekwencja faz
Zdefiniuj dowolną liczbę faz z własną nazwą, kolorem i czasem trwania — np. drabinka 4-3-2-1 minut — żeby nie grzebać w timerze podczas odpoczynku.
- Tryb TV na siłowni
Tryb pełnoekranowy pokazuje nazwę fazy, kolor, wskaźnik rundy i duże odliczanie, więc cała grupa widzi interwał.
- Pauza, rozproszenie uwagi i powrót
Wstrzymaj, gdy dzwoni telefon, i wznowij bez przesunięcia; po przypadkowym odświeżeniu sesja jest przywracana do dokładnej fazy i sekundy.
- Twój program na innym urządzeniu
Wyeksportuj zapisaną sekwencję do JSON, zaimportuj na innym urządzeniu i nadal używaj jej na TV w siłowni.
FAQ timera interwałowego
- Czym jest interwałowy timer treningowy?
- Prowadzi powtarzany harmonogram faz pracy i odpoczynku — Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP lub Twoja własna sekwencja — odliczając każdą z nich z sygnałami dźwiękowymi i wizualnymi, żebyś nie musiał pilnować czasu.
- Czy potrzebuję konta lub subskrypcji?
- Nie. Nie ma rejestracji, konta ani limitów. Zapisane sekwencje treningowe są przechowywane wyłącznie w Twojej przeglądarce na Twoim urządzeniu.
- Ile faz mogę zdefiniować?
- Tyle, ile potrzebujesz — każda faza ma własną nazwę, kolor i czas trwania. Możesz też wyeksportować dowolną sekwencję do pliku JSON i zaimportować ją na innym urządzeniu.
- Dlaczego nie słyszę żadnego dźwięku?
- Przeglądarki blokują dźwięk do czasu, aż zinteragujesz ze stroną. Naciśnij Start raz, a sygnały się włączą. Jeśli Twoja przeglądarka lub urządzenie nie obsługuje Web Audio, timer działa normalnie tylko z sygnałami wizualnymi. Możesz też w dowolnym momencie wyciszyć dźwięk.
- Czy działa offline?
- Po pierwszym załadowaniu, tak — aplikacja jest instalowalna i nadal działa bez połączenia. Twoje sekwencje i sesja w toku są przywracane, gdy wrócisz.
Jak Korzystać z Timera Interwałowego Treningu
Szybki Start
- Wybierz preset (Tabata, HIIT 30/15, HIIT 40/20, EMOM, AMRAP) lub otwórz Własne, aby zbudować własną sekwencję faz.
- Dostosuj nazwy, kolory i czasy faz, liczbę rund oraz odpoczynek między rundami. Edycje działają przed startem i między sesjami — nigdy podczas aktywnej fazy.
- Naciśnij Start. Sygnały dźwiękowe i odliczanie na ekranie przeprowadzą Cię przez każdą fazę; timer zachowuje dokładny czas bez serwera.
- Użyj F dla pełnego ekranu na TV lub telefonie, Spacji do pauzy lub wznawiania, a Stop (z potwierdzeniem), aby zakończyć sesję.
Presety
Tabata to 20 s pracy / 10 s odpoczynku przez 8 rund; HIIT 30/15 to 30 s / 15 s przez 10 rund; HIIT 40/20 to 40 s / 20 s przez 8 rund; EMOM daje blok pracy wewnątrz każdej minuty 60-sekundowej (odpoczynek to reszta); AMRAP to jedna ciągła faza pracy. Wybierz preset, dostosuj dowolną wartość i naciśnij Start.
Skróty Klawiaturowe
- Space — Spacja: start, pauza lub wznów
- F — F: przełącz pełny ekran
- M — M: przełącz dźwięk
- Escape — Escape: zamknij pomoc lub anuluj okna dialogowe
Pełny Ekran
Tryb pełnoekranowy wyświetla nazwę fazy, kolor fazy, numer rundy i duże odliczanie, żeby cała grupa mogła się pilnować. Jeśli Twoja przeglądarka blokuje API pełnoekranowego, timer przechodzi w powiększony tryb na stronie z tą samą informacją.
Sygnały Dźwiękowe
Dźwięk jest generowany w Twojej przeglądarce, więc nie są pobierane pliki audio. Fazy pracy zaczynają się od wysokiego podwójnego sygnału, odpoczynek od niskiego pojedynczego, a koniec sesji od potrójnego sygnału. Przeglądarki blokują dźwięk do czasu interakcji ze stroną, więc naciśnij Start raz, aby go włączyć. Wyciszenie (M) jest zapamiętywane.
Twoje Dane
Sekwencje, sesja w toku i ustawienie wyciszenia są przechowywane wyłącznie w Twojej przeglądarce za pomocą pamięci lokalnej. Wyeksportuj dowolną sekwencję do JSON, aby przenieść ją na inne urządzenie. Nie ma rejestracji, konta ani reklam; strona nadal może ładować analitykę produkcyjną, ale ta aplikacja nigdy nie wysyła Twoich danych treningowych w żadne miejsce.