Temporizador de Intervalos de Entrenamiento
Temporizador de intervalos de entrenamiento gratis online: Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP o fases de trabajo/descanso ilimitadas, con señales de audio, pantalla completa y almacenamiento local. Sin registro, sin cuenta, sin anuncios.
Constructor de Secuencias
EMOM: el descanso es el resto de cada minuto de 60 segundos (60 − trabajo).
Secuencias Guardadas
Casos de Uso
Para qué usan el Temporizador de Intervalos de Entrenamiento:
- Hacer un Tabata sin tocar el móvil
Inicia el ajuste Tabata y deja el móvil cara arriba: las señales de audio y la cuenta atrás visible te llevan por las 8 rondas.
- Crear una secuencia de fases ilimitada
Define cualquier número de fases con nombre, color y duración propios — como una escalera de 4-3-2-1 minutos — para no tocar el temporizador durante el descanso.
- Modo TV para el gimnasio
El modo pantalla completa muestra el nombre de la fase, el color, la ronda y una cuenta atrás grande para que toda la clase vea el intervalo.
- Pausar, distraerse y volver
Pausa cuando llegue una llamada y reanuda sin desfase; tras una recarga accidental, la sesión se restaura en la fase y el segundo exactos.
- Llevar tu programa a otro dispositivo
Exporta una secuencia guardada como JSON, impórtala en otro dispositivo y siga usándola en la TV del gimnasio.
Preguntas Frecuentes del Temporizador de Intervalos
- ¿Qué es un temporizador de intervalos de entrenamiento?
- Ejecuta un horario repetido de fases de trabajo y descanso — Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP o tu propia secuencia — contando cada una hacia abajo con señales de audio y visuales para que nunca tengas que llevar la cuenta tú.
- ¿Necesito una cuenta o una suscripción?
- No. No hay registro, no hay cuenta y no hay límites. Tus secuencias de entrenamiento guardadas se almacenan solo en tu navegador, en tu dispositivo.
- ¿Cuántas fases puedo definir?
- Tantas como necesites: cada fase tiene su propio nombre, color y duración. También puedes exportar cualquier secuencia como archivo JSON e importarla en otro dispositivo.
- ¿Por qué no oigo ningún sonido?
- Los navegadores bloquean el audio hasta que interactúas con la página. Pulsa Iniciar una vez y las señales se activarán. Si tu navegador o dispositivo no soporta Web Audio, el temporizador funciona normalmente solo con señales visuales. También puedes silenciar en cualquier momento.
- ¿Funciona sin conexión?
- Después de la primera carga, sí: la app es instalable y sigue funcionando sin conexión. Tus secuencias y una sesión en curso se restauran cuando vuelves.
Cómo Usar el Temporizador de Intervalos de Entrenamiento
Inicio Rápido
- Elige un ajuste predefinido (Tabata, HIIT 30/15, HIIT 40/20, EMOM, AMRAP) o abre Personalizado para crear tu propia secuencia de fases.
- Ajusta los nombres, colores y duraciones de las fases, las rondas y el descanso entre rondas. Los cambios se aplican antes de iniciar y entre sesiones, nunca durante una fase en curso.
- Pulsa Iniciar. Las señales de audio y la cuenta atrás en pantalla te guían por cada fase; el temporizador mantiene un tiempo preciso sin servidor.
- Usa F para pantalla completa en una TV o el móvil, Espacio para pausar o reanudar, y Detener (con confirmación) para terminar la sesión.
Ajustes Predefinidos
Tabata ejecuta 20 s de trabajo / 10 s de descanso durante 8 rondas; HIIT 30/15 ejecuta 30 s / 15 s durante 10 rondas; HIIT 40/20 ejecuta 40 s / 20 s durante 8 rondas; EMOM te da un bloque de trabajo dentro de cada minuto de 60 segundos (el descanso es el resto); AMRAP es una fase de trabajo continua. Elige un ajuste, modifica cualquier valor y pulsa Iniciar.
Atajos de Teclado
- Space — Espacio: iniciar, pausar o reanudar
- F — F: activar/desactivar pantalla completa
- M — M: activar/desactivar sonido
- Escape — Escape: cerrar ayuda o cancelar diálogos
Pantalla Completa
El modo de pantalla completa muestra el nombre de la fase, el color de fase, el número de ronda y una cuenta atrás grande para que toda la clase pueda seguir. Si tu navegador bloquea la API de pantalla completa, el temporizador cambia a un modo grande en la página con la misma información.
Señales de Audio
El sonido se genera en tu navegador, así que no se cargan archivos de audio. Las fases de trabajo empiezan con dos pitidos agudos, el descanso con un pitido grave único y el final de la sesión con un triple pitido. Los navegadores bloquean el sonido hasta que interactúas con la página, así que pulsa Iniciar una vez para activarlo. El silencio (M) se recuerda.
Tus Datos
Las secuencias, una sesión en curso y tu ajuste de silencio se guardan solo en tu navegador usando almacenamiento local. Exporta cualquier secuencia como JSON para llevarla a otro dispositivo. No hay registro, no hay cuenta y no hay anuncios; el sitio aún puede cargar analítica de producción, pero esta app nunca envía tus datos de entrenamiento a ningún sitio.